A megfelelő élelmiszerek összeválogatásának segítésére a táplálkozástudományi szakemberek egy szemléletes ábrát, táplálékpiramist állítottak össze. A piramis alapját a rendszeres testmozgás és súlykontroll adja, erre épülnek az élelmiszercsoportok. Az élelmiszerek között nincsenek jók vagy rosszak, lényegében minden megengedett, csak az arányokra kell ügyelni. A táplálékpiramis ösztönöz a változatos és mértékletes étkezésre. A piramis alján levő élelmiszercsoportokból többet, a csúcsán levőkből kevesebbet ajánlott fogyasztani. A több telített zsírt és koleszterint tartalmazó, magasabb energiatartalmú sertés- és marhahús fogyasztása például kevésbé ajánlott, mint a baromfihúsoké.
A sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszereket, telítetlen zsírokban gazdag olajokat, magas fehérje- és alacsony zsír-, illetve koleszterintartalmú halakat, baromfihúsokat tartalmazó ételek segítenek megőrizni a keringési és az emésztőrendszer egészségét.
